Александр Кривенышев Как отмечается в исследованиях многих ученых, биологические часы влияют на суточный ритм многих физиологических процессов. На диаграмме показана типичная суточная модель человека, который встает рано утром, обедает около полудня и спит ночью (циркадные ритмы). Несмотря на то что эти ритмы, как правило, синхронизированы с циклами света и тьмы, другие факторы – температура окружающей среды, время приема пищи, стрессы и физические упражнения могут повлиять на сроки биологических ритмов.
Не вдаваясь в тонкости хрономедицины и хронобиологии, рассмотрим несколько примеров, таких как смена (сдвиги, расширения) часовых зон и как это может взаимодействовать с функциями организма.
Существует теория, что помимо общего биоритма всего организма отдельные органы переживают фазу подъема (примерно по 2 часа наибольшей активности), за которой следует фаза спада, отдыха, восстановления.
А теперь представим Россию как один живой организм, с ее 170 градусами по широте (не 170 градусов широты), у которой убрали две часовые зоны, что равносильно убрать один из жизненно важных органов: печень, почки или легкие...
Ведь если следовать теории цикличности для суточного ритма организма, то территория России от Чукотки до Калининграда должна охватывать по меньшей мере работу 6 органов, находящихся в наибольшей активности, то есть когда у жителей Чукотки, к примеру, наибольшей активностью было бы сердце (с 11 до 13 часов дня), то в западной части страны (Калининград) наибольшей активностью была бы печень (с 1 до 3 часов утра). Сейчас это сместилось на легкие (с 3 до 5 утра).
Получается, происходит десинхроноз не только организма человека, но и десинхроноз всей страны.
По нашему мнению, сокращения часовых зон, с одной стороны, и расширение других зон (2-й часовой зоны от Пскова до Удмуртии или 9-й часовой зоны от Магадана до Чукотки), с другой стороны, может по-разному влиять на самочувствие по утрам для жителей восточной и западной периферии одной и той же часовой зоны.
Так, к примеру, для жителей Удмуртии (2-я часовая зона) рассвет солнца в 7.30 утра (цикл свет–темнота) примерно будет совпадать с прекращением секреции мелатонина (который отвечает за регуляцию сна), а значит, подъем от сна пройдет без особых трудностей для организма. В итоге человек чувствует себя бодрым и здоровым.
А теперь пример жителей Пскова (или Санкт-Петербурга) в самой западной части этой же 2-й часовой зоны. Рассвет для жителей Пскова наступит через 1,5 часа после рассвета у жителей Удмуртии – около 9 часов утра. Получается, что если жителю Пскова нужно проснуться в 7 или 7.30 утра, то организм человека находится во все еще спящем состоянии (секреция мелатонина еще не останавливается) и подъем организма происходит с большими трудностями, человек не высыпается и накапливается усталость.
Как видим, в нашем гипотетическом примере 7 часов утра для жителей Удмуртии и Пскова будет разным по воздействию на биологические часы человека. То же самое можно привести на примерах еще одной гигантской 9-й часовой зоны от Магадана до Чукотки.
Значит, когда по практическим соображениям расширяется одна часовая зона на месте двух или трех стандартных часовых зон, мы невольно ставим жителей одной и той же часовой зоны в неравное положение.
Искусственно отодвигая на 2-3 часа время рассвета, при этом оставляя неизменным время подъема по утрам, время начала работы, занятий в школе, мы пытаемся пробудить организм, когда в полную меру идет выработка того самого мелатонина, который так отвечает за наше пробуждение и хорошее самочувствие на весь день.
Все-таки, как бы ни хотелось нам иметь больше светлого времени вечером, физиология человека и всей природы ориентирована на ранний рассвет, а не на поздний закат. И хотя совершенно понятно, что люди живут и в космосе, и при полярных днях и ночах, и экспериментируют в программах типа «Марс-500», и окружены разными социальными инфраструктурами, разными уровнями сервиса, однако если говорить не об исключениях, а о широких слоях населения, то очевидно: россияне не высыпаются целыми часовыми зонами, причем оказалось, что в этом вообще никто не виноват, так как идея к тому человеку, который решил проблему одним росчерком пера на бумаге, пришла от «невидимых» знатоков и экспертов.
